عدد الرسائل: 201 العمر: 23 المزاج: Happy تاريخ التسجيل: 15/09/2008
موضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر الأربعاء سبتمبر 24, 2008 12:02 pm
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
عدد الرسائل: 76 المزاج: عال العال والحمد لله تاريخ التسجيل: 24/09/2008
موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر السبت ديسمبر 06, 2008 3:04 pm
شكرا ليك همس بس مش شايف انها حاجه متعبه كل عشرين دقيقه اعمل كده وبعدين الواحد بيقعد على الجهاز الوقت بيعدى من غير ما نحس بيه يعنى الامل مفقود فى التمرين ده بصراحه هههههههههههههههه
موضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر 
الأربعاء سبتمبر 24, 2008 12:02 pm
